1.बालों की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें: बालों को झड़ने से रोकने के लिए अपने स्कैल्प और बालों को साफ रखना महत्वपूर्ण है। अपने बालों को नियमित रूप से धोने के लिए एक हल्के शैम्पू का प्रयोग करें और गर्म पानी का उपयोग करने से बचें क्योंकि यह बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है।
2.संतुलित आहार लें: विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार खाने से बालों का गिरना रोकने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
3.हीट स्टाइलिंग और केमिकल ट्रीटमेंट से बचें स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं। इसी तरह, कलरिंग और पर्मिंग जैसे केमिकल ट्रीटमेंट आपके बालों को कमजोर कर सकते हैं और इसके गिरने का कारण बन सकते हैं।
4.अपने स्कैल्प की मसाज करें: अपने स्कैल्प की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है। हर दिन कुछ मिनट के लिए अपने सिर की धीरे-धीरे मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
5.स्ट्रेस को मैनेज करें: स्ट्रेस बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से एक है। अपने बालों के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजें
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